Quels sont les symptômes de la dépression ?

Les symptômes de la dépression marquent un véritable changement dans la façon d'être et dans l'interaction de la personne avec le monde extérieur, en laissant une sensation de situation insurmontable. Ils provoquent un malaise significatif et handicapant au quotidien, amenant souvent à une détérioration des relations sociales, professionnelles voire familiales. Les symptômes de la dépression sont marqués par :
Un sentiment de grande tristesse, de découragement, de désespoir.
Une humeur anxieuse ou irritable peut aussi s'ajouter à cette humeur dépressive. une difficulté à ressentir du plaisir, de la motivation ou encore de l'intérêt c'est pourquoi les personnes souffrant de dépression finissent souvent par s'isoler.
Une perte ou prise de poids importante par la perte ou l'augmentation d'appétit face à l'anxiété ressentie du fait même de la dépression.
L'insomnie en se réveillant fréquemment ou hypersomnie en ressentant une envie de dormir tout le temps.
Une perte d'énergie.
Une agitation psychomotrice ou un ralentissement.
Des pensées négatives qui occupent le quotidien.
La diminution de la capacité de penser et de se concentrer, ou encore l'indécision.
Les pensées récurrentes d'envie de mourir, de plan ou de tentative de suicide.

Le diagnostic est fait par un professionnel expert qui se concentre sur les signes de votre mal-être profond face à cette dépression. Chaque personne présente des symptômes spécifiques face à la dépression amenant souvent à une perte de confiance en soi accompagnée d'une angoisse récurrente..

Comment reconnaître une dépression ?

Nous avons déjà presque tous ressenti une immense tristesse dans nos vies. Mais si ce sentiment ou cette attitude dépressive persiste pendant plus de deux semaines, vous devriez demander de l'aide. Se sentir triste est normal, être déprimé ne l'est pas, ne laissez pas ce sentiment s'installer dans votre quotidien. La dépression n'est pas simplement une angoisse, c'est aussi une tristesse permanente, une mélancolie. Cela nous conduit à nous sentir inutiles, sans espoir avec l'envie d'abandonner.

La dépression entraîne une perte de plaisir dans la vie quotidienne, du stress au travail et dans les relations.

Comment soigner une dépression ?

Pour sortir de la dépression, il est important de faire appel à votre médecin généraliste qui se chargera de vous rediriger vers un professionnel pour une approche psychologique adaptée. De plus, selon le type et la cause de la dépression, il vous indiquera également si une approche médicamenteuse est nécessaire.

Pour vous aider à faire face à une dépression en complément de l'approche psychologique, nous vous invitons à appliquer les pratiques suivantes dans votre quotidien pour peu à peu la vaincre et pouvoir poursuivre sans médicament :

• Restez actif en vous assurant d'augmenter votre niveau d'activité et donc d'énergie physique et mentale. L'activité vous permet de détourner les pensées négatives et obsessionnelles.

• Au delà des aspects négatifs d'une situation apprenez à en voir les aspects positifs. Sinon, essayez de détacher vos pensées d'une situation jugée trop négative pour vous focaliser sur une situation plus positive. Pour cela vous devez apprendre à identifier d'abord ces pensées négatives pour pouvoir ensuite les modifier.

• Cherchez à développer votre estime en travaillant votre développement personnel Apprenez à vous affirmer Donnez-vous l'objectif de toujours faire face aux situations sans les fuir ou les éviter

• Renseignez-vous sur les techniques de relaxation pour apprendre à vous détendre Apprenez à méditer en pleine conscience

• Avant chaque prise de décision essayez d'anticiper parmi les conséquences celles qui seront les meilleures pour vous, adaptez votre stratégie en ce sens.

Le traitement médicamenteux n'est conseillé que dans des cas très graves, et il est toujours préférable de recourir à une thérapie psychologique pour un traitement adapté.